Borstcrawl, de SNELSTE zwemslag!

De 100m vrije slag wordt ook wel het konings­nummer van het zwemmen genoemd. Het is zeker de moeite waard om tijdens de trainin­gen te proberen de goede borstcrawl­techniek onder de knie te krijgen. Want je weet het…..een goede techniek is goud waard!!

Je moet bij zwemmen altijd proberen zo gestroomlijnd mogelijk in het water te liggen. Water kan jou namelijk enorm afremmen als je niet mooi recht in het water ligt.

Oefenen met stroomlijnen:

1. Je hangt met een hand aan de muur, de andere arm wijst naar de overkant.
2. Je laat jezelf een beetje onder water zakken, laat de hand van de muur los en brengt deze arm naar de andere arm.
3. Handen op elkaar, hoofd tussen de armen klemmen en jezelf zo lang mogelijk maken. Dan ben je helemaal gestroomlijnd!
4. Probeer jezelf zo lang mogelijk te maken door je armen goed te strekken en je hoofd tussen je armen te houden
5. Kijk wie van jouw zwemteam het verste kan komen zonder iets te doen met de armen of de benen!

Borstcrawl spelletjes om te doen in de training!

Ook leuk…de koprol

Oefen in ondiep water met het snel draaien, spring en maak een hele snelle koprol! Maak jezelf zo klein mogelijk. Als je dit heel goed kan kun je oefenen met een koprol vlak bij de kant, net voor het einde van de draai zet je af en stroomlijn je zo weer weg! (keerpunt)

Schatzoeken
Met zoomers gaan we duiken en proberen 1 duik zo veel mogelijk voorwerpen, munten, ringen op te duiken van de bodem. Wie duikt het meest in 1x?

Pionspel
Twee meter vanaf de muur staat een pion op de kant, daar staan 7 pionnen achter met een tussenruimte van 50cm.

Je gaat afzetten van de muur en uitdrijven. Voordat je afzet, voorspel je bij welke pion je gaat komen. Komt de voorspelling uit?

De regels van borstcrawl

Gek hè! In de wedstrijd zeggen ze vrije slag en zwemt iedereen borstcrawl. Tijdens de vrije slag mag namelijk alles gezwommen worden en vanwege de snelheid is dat vaak de borstcrawl. Belangrijk is dat je na start en keerpunt tot 15 meter onder water mag zwemmen en daarna met een lichaamsdeel boven water moet zijn